راديو بدن 4

لاغر فكر كنيم

راديو بدن ۴ با عنوان لاغر فكر كنيم  اين هفته نگاه متفاوتي به لاغري كرده است. امروزه به دلايل مختلف، اسير باورهاي كاذبي شده ايم و  خيال مي كنيم فقط از طريق رژيم غذايي است كه مي توانيم لاغر بشيم و به تناسب اندام برسيم. در حاليكه فراموش كرديم رژيم هاي غذاييفقط روي روي جسم ما كار مي كنند نه روي ذهن و فكر ما.

 كساني كه دچار استرس چاقي هستند در واقع به جاي اينكه به لاغريو تناسب اندام خود فكر كنند مدام به چاقي و خوردن فكر مي كنند. 

دوستان تغيير شكل فرم بدني و لاغري قبل از اقدام به رژيم لاغري  و انجام حركات ورزشي، در ذهن اتفاق ميافتد. يعني محل فرماندهيبدن. ادامه مطلب در سايت منبع...


سايت منبع:  لاغري و رژيم لاغري كاهش وزن



برگرفته ار نوشته:  راديو بدن  -  راديو بدن 4


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۷ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۵:۰۸ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري دائمي بدون بازگشت

لاغري دائمي بدون بازگشت

هل نشويد. منظورم از عنوان كردن جمله  لاغري دائمي بدون بازگشت ، آگهي هاي زيادي است كه اين روز ها در نوار ابزار تبليغاتي هر وبلاگ يا سايت جدي و طنزي ميباشد كه، شما را دعوت به رژيم لاغري مي كند.

جالب اينجاست كه در اين تبليغات با عناويني روبرو مي شويم، كه ما را وسوسه مي كنند، حتما از اين روش ها استفاده كنيم. و مطمئن باشيم كه لاغري سريع و بدون بازگشت بدست  مي آوريم. در حاليكه عمده آنها كاربردي نيستند. حتي ممكن است سلامت روحي و رواني را بخطر بياندازند. پس چطوري مي شود يك روش لاغري دائمي بدون بازگشت را انتخاب كرد؟! يا بهتر بگوييم:

چرا خودمان به تنهايي نمي توانيم لاغر شويم؟

اين روزها هر كس كه حس مي كند اضافه وزن دارد، اولين كاري كه براي حل مشكل چاقي اش مي كند، گرفتن رژيم و محدود كردن مواد  غذايي است. البته هر كس راه حل مخصوص به خودش را تست مي كند. عده اي فقط، مقدار غذايشان را كم مي كنند. بعضي ها هم به كمك مكمل هاي لاغري، وزن كم مي كنند. و نهايتا كساني كه مشكل شان حادتر است، به روش هاي جراحي متوسل مي شوند. همه آنها هم شايد به هدف خود برسند، ولي دير يا زود دوباره به وزن قبلي شان بر مي گردند. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۴ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۵۹:۲۵ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 3

سواد تغذيه اي

اين هفته راديو بدن ۳ به موضوع سواد تغذيه اي مي پردازد. موضوعي كه  اهميت آن در سلامت جامعه به روشني ديده شده است.

در گذشته‌ اي نه‌ چندان دور، نگاه به علم تغذيه نگاهي حاشيه ‌اي بود، اما امروز به‌ خوبي مي‌ دانيم كه براي حفظ  سلامت بدن، لاغري وكاهش وزن به ‌شدت به اين علم محتاجيم.

بي ‌توجهي به تغذيه مي ‌تواند پيامدهاي جبران‌ ناپذيري به بار آورد و ارتقاي سطح سواد تغذيه اي جامعه، امروزه به‌ عنوان يكي از محوري  ‌ترين برنامه ‌هاي سلامت مورد توجه  است.

طي سال ها كار كردن با افراد مختلف كه قصد داشتن لاغري را دنبال كنند، به اين نتيجه رسيدم، كه مشكل عمده اين افراد در وهله اول اينكه اصلا نميدونند چي بخورند.


در ادامه متوجه شدم آنهايي كه تجربه بيشتري در رژيم لاغري گرفتن دارند، همش به دنبال برنامه غذايي نوشته شده و آماده هستند.  

سواد تغذيه اي در رژيم لاغري

توليد و پخش از راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۳۰ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۶:۱۶:۲۹ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري و ريزش مو

لاغري و ريزش مو

لاغري و ريزش مو، مشكل خيلي از افراد است. رژيم لاغري مي گيريد كه وزن كم كنيد، اما چند وقت بعد مي بينيند موها دونه دونه شروع به  ريختن مي كنند.

اگر رژيم لاغري را بشكنيد كه همه زحمتي را كه تا اينجا كشيديد به باد ميرود. اگر هم بي توجه باشيد به ريزش مو، قطعا يه مشكل ديگه درست ميشود. البته اين به معناي اين نيست كه رژيم لاغري، الزاما با ريزش مو همراه است.

واقعيت اين است كه اغلب رژيم هايي لاغري، ريزش مو را نيز تحريك مي كنند. اين ريزش مو مي تواند كم و يا مقطعي باشد. در هر صورت، بي  توجهي به آن مي تواندباعث تشديد آن شود.

پس راهي نمي ماند جز اينكه رژيم لاغري را طوري تنظيم شود كه هم كاهش وزن پيدا كنيد، و هم به موها آسيبي نرسد

 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۷ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۱۲:۴۰:۲۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بددن 5

لاغري در خواب

لاغري در خواب عنوان اين هفته برنامه راديو بدن ۵ هستش. بله، عنوان برنامه رو درست شنيده‌ايد! لاغر شدن در خواب رويا نيست، واقعيت است. مي‌شود در خواب و بدون رژيم‌هاي سخت و طاقت فرسا چند كيلويي لاغر شد به شرط اين كه بعضي اصول را به دقت رعايت  كنيد. در اين برنامه قصد داريم شما را با اين اصول آشنا كنيم تا بي دردسر چند كيلويي كم كنيد. با ما همراه باشيد.

واقعيت اينكه شب‌ها امكان چاق شدن بيشتر است چون در اين ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخيره‌ي انرژي قرار مي‌گيرد. يعني زماني كه شب فرا مي‌رسد بدن كالري كمي مي‌سوزاند و بيشتر اين كالري‌ها را انبار مي‌كند. يك تحقيق آمريكايي در سال ۲۰۱۳ نشان داد كه شب بيداري و كم خوابي ( خواب شبانه كمتر از ۵ ساعت) باعث پرخوري و چاقي  مي شود. اونها معتقد بودند كه بايد به طور متوسط شبانه ۸ ساعت به خواب اختصاص يابد. 

توليد و پخش در  راديو بدن


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۳ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۵:۲۸ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

چگونه خيلي زود لاغر شويم

چگونه خيلي زود لاغر شويم 

چگونه خيلي زود لاغر شويم.؟ روند لاغري بايد به شكلي باشد كه كسالت آور نباشد تا حوصله شما سر برود. بلكه  طوري باشد تا در شما علاقه بوجود آورد. رژيم هاي لاغري عجيب غريب و مد روز به شما در لاغر ماندن كمكي نمي كنند. خيلي از اين رژيم هاي لاغري در واقع ممنوعيت هاي غذايي هستند كه، با وجوي كه موجب لاغري مي شوند، اما نتايج شان ماندگار نيست.


چگونه خيلي زود لاغر شويم

تنها رژيم غذايي نيست كه  مي تواند به لاغر شدن كمك كند. لاغري سريع و موثر تحت تاثير چند عامل مي باشد. اين عوامل به هم ربط دارند.  عواملي همچون مقدار مصرف آب، ميزان خواب شبانه،  و از همه مهم تر ميزان آرامش عاطفي و احساسي در رابطه با مصرف  غذاست. شايد اين عوامل كمي بنظرت عجيب بياد، ولي با برسي تك تك آنها مي بينيد چگونه زود لاغر مي شويم. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۲۹:۴۷ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 2

راديو بدن 2

تغيير سبك زندگي

در ادامه فايل قبلي به اين نتيجه رسيديم كه براي مديريت بدن، قبل از هر چيز نياز به فكر كردن داريم. چرا كه با فكر كردن ميتونيم، هم ريشه مشكلات را پيدا كنيم هم راه حلي متناسب با شرايط.

بعنوان مثال در مديريت اضافه وزن و چاقي؛ ميشه به اين سئوال كيلدي فكر كرد كه اصلا چرا چاق ميشيم؟!

در مورد افزايش روز افزون آمار چاقي، دلايل زيادي وجود دارده. از جمله تغيير سبك زندگي، كمبود سواد تغذيه اي و از همه مهم تر نوع افكار و انديشه هاي ذهني ماست.

قصد داريم در اين برنامه به تغييرات سبك زندگي و بهره گرفتن از آنها براي كاهش وزن و تناسب اندام بپردازيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد....


سايت منبع لاغري وبا رژيم لاغري كاهش وزن 


بر گرفته از نوشته راديو بدن 2


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۴:۲۹ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن شايد شما هم وقتي براي بار اول عنوان مديريت استراتژيك بدن را بشنويد كمي تعجب كنيد و براتون سئوال پيش بياد كه اين عنوان يعني چي!!

همون طور كه خيلي از دوستان در محيط هاي مختلف از قبيل سايت ما و شبكه هاي اجتماعي اينترنتي و يا همايش ها و سمينارها، اين پرسش رو از ما دارند…

واقعيتش اين كه اين عنوان خيلي كلي و جامع است. به همين خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسي قرار ميده و نگاه تك بعدي به بدن نداره. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۹ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۵:۱۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن شايد شما هم وقتي براي بار اول عنوان مديريت استراتژيك بدن را بشنويد كمي تعجب كنيد و براتون سئوال پيش بياد كه اين عنوان يعني چي!!

همون طور كه خيلي از دوستان در محيط هاي مختلف از قبيل سايت ما و شبكه هاي اجتماعي اينترنتي و يا همايش ها و سمينارها، اين پرسش رو از ما دارند…

واقعيتش اين كه اين عنوان خيلي كلي و جامع است. به همين خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسي قرار ميده و نگاه تك بعدي به بدن نداره. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۹ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۵:۱۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

چگونه بدون ورزش لاغر شويم؟

چگونه بدون ورزش لاغر شويم؟ اين سئوال خيلي از افرادي است، كه قصد دارندلاغر شوند. به نظر شما براي كسي كه تا حالا ورزش نكرده، و از ورزش هم متنفره، انجام تمرينات تكراري براي كاهش وزن، مشكل نيست!؟ اما واقعا ميشه بدون ورزش، لاغر شد؟ بله ! دوستان عزيز در ادامه قصد داريم با پاسخ به اين سئوالات، راه رسيدن به تناسب اندام را بهتون معرفي كنيم.

 

رژيم غذايي يا تمرينات ورزشي؟

سال هاي زيادي است كه محققان كاهش وزن، به اين امر اشاره دارند كه برايلاغري سريع و موثر، رژيم لاغري، حتما بايد با ورزش همراه باشد. دانشمندان معتقدند اين هم افزايي، مي تواند مانند يك اكسير جادويي عمل كند. تا افراد را به نتايج مطلوب شان نزديك كند. در واقع تغيير همزمان سبك زندگي با رژيم غذاييو ورزش، نتايج مطلوب تري را براي لاغري و كاهش وزن به همراه دارد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۶ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۳۸:۰۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |