راديو بدن 15

دلايل گرسنگي

راديو بدن ۱۵ _ اميدوارم با اين مطالبي كه عنوان شد، از اين به بعد بتونيد فرق بين گرسنگي كاذب و گرسنگي واقعي رو تشخيص بديد. و با  مديريت كردن اين مسئله، در واقع گام بزرگي براي لاغر شدن راحت و آسون برداريد. براي همه شما عزيزان، آرزوي سلامتي و تندرستي دارم. شاد و سرزنده باشيد. براي گوش دادن اين پادكست صوتي مي توانيد به سايت  منبع مراجعه كنيد...


سايت منبع  لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

پخش از راديو بدن ۱۵ 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲ ارديبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۰۸:۴۹:۰۵ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

با وجود اينكه غذا خوردن يا نخوردن به اختيار ماست، ولي اين واقعيت را هم بايد در نظر داشت كه، تعادل هورموني هم، نقش بسزايي در  بروز احساس گرسنگي_سيري، علاوه بر  اراده و خواست ما دارد. با مطرح شدن اين قضيه، مي توانيم پي ببريم كه چطور با اينكه ما مي پنداريم همواره كنترل گرسنگي و سيري، مستقيما به دست خودمان است؛ با اين حال با ناديده گرفتن اختيار و اراده مان، به پرخوري مي پردازيم. علت  اين امر، در برهم خوردن تعادل هورموني، بواسطه رعايت نكردن يك سري نكات مي باشد.

 شايد خيلي از شما اين جمله را كه ما غذا نمي خوريم كه سير شويم، غذا مي خوريم تا تمام شود، را بعنوان يك لطيفه يا جوك شنيديد. ولي جداي از شوخي، اين مسئله تاثير زيادي بر كاهش وزن و حل مشكل چاقي و يا حتي، لاغري بدون رژيم دارد. قصد داريم در اين نوشته، واقعيت اين قضيه را بازگو كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته: غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۳۰ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۰۹:۱۱:۱۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 14

ارزش سلامتي

راديو بدن ۱۴ _ آقايون عزيزي كه ميدونيد ارزش سلامتي چقدره، و ما آدما هم هر چقدر هم  خدا رو شكر كنيم باز هم نميتونيم شكر  نعمتش رو بجا بياريم. يادتون باشه شما به عنوان يه پدر، تنها به خودتون تعلق نداريد. شما بخشي از آسايش خيال دخترون هستيد. جزيي از امنيت پسرتون هستيد و دليل شادي همسرتون هستيد. خداوند به ما فرصتي داده تا بتونيم  شاد زندگي كنيم و از لحظه لحظه زندگي لذت ببريم و زندگي را در دلمون با عشق و محبت و گذشت زنده نگه داريم. تا بتونيم احساس خوشبختي كنيم…. براي شنيدن اين پادكست صوتي بهسايت منبع برويد...

سايت منبع راديو بدن  لاغري  رژيم لاغري

                     كاهش وزن   چاقي


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۶ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۰۹:۴۶:۵۷ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي ، مي تواند، متوقف كردن كامل آن باشد. در واقع علت اصلي آن كاهش وزن سريع با برنامه غذايي غلط است. اين  فرآيند را در ادامه برسي مي كنيم.

علت تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

چربي اضافه بدن، در بعضي از زنان با نبود تخمك گذاري و خون ريزي هاي نامرتب ارتباط دارد. چون در اين چربي ها، هميشه مقدار اندكي استروژن ذخيره مي گردد. بنابراين هر چقدر مقدار چربي زياد شود، به همان نسبت، استروژن زيادتري داخل آن ذخيره مي شود. از طرفي ديگه، براي تغذيه بافت چربي اضافه، پلاسماي خون هم بيشتر مي شود. كه اين حالت باعث رقيق شدن استروژن داخل خون مي شود.

به عبارتي ديگر، هنگامي ميزان استروژن در خون كم مي شود، تعادل استروژن لازم براي تخمك گذاري و قاعدگي بهم مي خورد. نتيجتا با برگشتن به رژيم غذايي عادي و شكستن رژيم لاغري ، ماه ها طول مي كشد تا تعادل هورموني و قاعدگي منظم دوباره شكل  بگيرد.

نكته:

با وجود اين، نكته جالب توجه اين است كه كاهش وزن آرام و اصولي، باعث مي شود تخمك گذاري و قاعدگي طبيعي مجددا شروع گردد. با اين حال عوامل زيادي در هنگام قاعدگي بر لاغري يا چاقي تاثير مي گذارند. ادامه مطلب در سايت منبع....

منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته  تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۳ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۰۷:۳۴:۰۳ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 13

چاقي بعد از عيد

راديو بدن ۱۳  _  چاقي بعد از عيد . روزهاي خوش عيد تمام‌شده و مثل همه مناسبت هاي ديگه كه در طول سال هست، يه سري پيامدهاي خوب داره و يه سري نتايج هاي ناخواسته. قطعا از ديدن فاميل و دوستان و رفتن به مسافرت شاد شديم و روحيه امون عوض شده، ولي از اينكه در نتيجه يك پذيرايي ساده مثل چاي و شيريني و آجيل ميوه، دچار اضافه وزن شديم، عذاب وجدان داريم. حالا هم كه از مسافرت و تعطيلات عيد برگشتيم حرف هاي بعضي از اطرافيانمون، مثل همكارا و همسايه‌ها كه ميگن:  چقدر تپل شدي؟! عيد بهت ساخته .. ها. چقدر چاق شدي ماشالا…


توليد و پخش در:  راديو بدن 

منبع  لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي

برگرفته از نوشته: راديو بدن 13 - چاقي بعد از عيد


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۹ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۰۷:۴۱:۱۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز

لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز

لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز. دهم فروردين ماه هر سال، كساني كه رژيم لاغريشان را شكستند، به خودشان مياند. متوجه اضافه وزن ناشي از پر خوري هاي نوروزي مي شوند. و تصميم مي گيرند لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز را تجربه كنند. اين رفتار را مي توان از كامنت هايي كه در شبكه اجتماعي گذاشته مي شود، بخوبي تشخيص داد. اظهار پشيماني، احساس گناه، عزم مجدد، قول مردانه، و خلاصه پيام هايي از اين دست…


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۶ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۰۳:۴۹:۳۱ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 12

توصيه هاي رژيم لاغري در فصل بهار

راديو بدن ۱۲ ، همونطور كه مي دونيد فصل بهار چند روزيكه شروع شده و شما هم اگر جزو  اون دسته افرادي هستيد كه در فكر لاغر شدن با  شروع بهار هستيد بايد اين نكته رو  مد نظر قرار بديد، كه همانطوريكه با تبديل شدن فصل از زمستان به بهار، لباس هاي زمستاني، كلفت و گرم خودتون را به لباس هاي بهاري، نازك و روشن كه خنكي بيشتري دارند تغيير مي دهيد، به همون نسبت هم بايد رژيم لاغري تون را عوض  كنيد. در واقع در بهار غذاهايي را بايد مصرف كرد كه با اين فصل تناسب داشته باشند.  با ما همراه باشيد تا بيشتر از اين تغييرات آگاه بشيد…

براي شنيدن اين پادكست صوتي به سايت منبع مراجعه كنيد...

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن

لاغري بدون رژيم لاغري   كاهش وزن  چاقي


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۲ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۱۱:۲۰:۲۳ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

هدف گذاري در لاغري

دلايل زيادي براي لاغري افراد چاق وجود دارند. اين دلايل در گرو هدف گذاري در لاغري و انتظاراتي است، كه فرد از خودش دارد. مثل تناسب اندام، كاهش وزن، شادابي و نشاط و سلامتي و تندرستي… اما رسيدن به هدف بايد امكان پذير باشد. اينكه كسي با وزن ۱۱۰ كيلو بخواهد ظرف مدت ۳ ماه ۶۰ كيلو وزن كم كنند، از آن اهدافي است كه بيشتر شبيه روياست.
ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۹ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۰۳:۵۴:۴۹ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 11

چگونه سال خوبي را شروع كنيم؟

براي شروع يك سال خوب، بهتره در اولين قدم ببينيد چطور مي تونيد يه برنامه ريزي مناسبي داشته باشيد. بنظر من بهتره يه دفترچه تهيه كنيد. و تصميم هاي خوب تون را يادداشت كنيد. شايد اين نوشتن، به نوعي هدفگذاري باشه ولي من اسمش رو ميذارم  نقشه تغيير.

اگه دقت كنيد مي بينيد براي هر كاره مهمي از نقشه استفاده مي كنيم مثلا وقتي ميريم جاييكه تا حالا مسافرت نرفتيم، حتما از نقشه يا راهنمايي ديگران بهره مي بريم… حالا بنظرتون چطور ميشه بدون نقشه وارد مسيري از زندگي بشيم وقتي كه تا حالا اون مسير رو نرفتيم. به عنوان نمونه، خيلي ها در همين ابتداي سال نو، تصميم مي گيرند كه وزنشون رو كم كنند و لاغر بشند. اما دقيقا نميدونند اين مسير رو چطور  طي كنند. كه هم راحت و آسون باشه و هم سالم و سلامت!

راديو بدن ۱۱

پس اگر مي خوايد مدير بدن تون باشيد، بايد بتونيد سبك زندگي تون رو مهندسي كنيد. يا به نوعي با مهندسي بدن بيسازيد و با مديريت كردن حفظش كنيد. بنابراين اول قدم در شروع يه سال خوب، داشتن يه نگرش مثبت به زندگيه. اين نگرش با آگاهي اتفاق مي افته  چيزي كه خيلي از ما نسبت به اون بي توجهيم… ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

توليد و پخش در: راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن براي

لاغري رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۵ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۱۰:۰۴:۲۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

تغذيه در نوروز

تغذيه در نوروز

با توجه به اينكه رسالت سايت ما حفظ سلامت و لاغري و تناسب اندام است، تصميم گرفتيم در آستانه سال نو اهميت تغذيه در نوروز را مد  نظر قرار بدهيم. تا هم، راهكاري براي حفظ وزن در اين ايام داده باشيم. و هم، شيريني اين ايام را به كام شما بيشتر كرده باشيم.

استراتژي تغذيه در ايام نوروز

مهمترين نكته اي كه بايد مد نظر قرار بدهيد، اينكه سبك زندگي ايام نوروز بكلي متفاوت  است. در اين ايام به دليل مهماني هاي و دورهمي  هاي فاميلي، روتين روزانه عادي بهم ميخورد.

با درك اين موضوع، بجاي اينكه نگران افزايش وزن باشيد، سعي كنيد تا خودتان را با شرايط تطبيق دهيد. يعني در واقع يك استراتژي براي تغذيه در ايام نوروز مي گذاريد. تغذيه در اين ايام به دو دسته تقسيم مي شود. يكي، تغذيه در منزل همراه با مهماني، و ديگري تغذيه در  سفر

 

بخور و نخورهاي تغذيه در نوروز

دقت كنيد كه با توجه به رفت و آمدهاي زياد، احتمال اينكه نتوانيد به اندازه كافي آب بخوريد،  زياد است. نگران اين موضوع نباشيد. خوشبختانه در كشور ما خيار جزو ميوه جات محسوب مي شود. و در مهماني ها سرو مي شود. شما مي توانيد بجاي ميوه هاي پركالري كه قند بالايي هم دارند، مي توانيد از خيار بهره ببريد. اينطور هم آب بدنتان را تامين كرده ايد، هم از كالري زياد جلوگيري كرده ايد. ادامه اين مطلب را مي توانيئ در سايت منبع دنبال كنيد...


سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته تغذيه در نوروز 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲ فروردين ۱۳۹۶ ساعت ۱۱:۴۴:۵۴ | آرشيو نظرات (2) :موضوع |