خام خواران چه بايد بخورند

خام خواران چه بايد بخورند و چطور بايد بخورند

خام خواران چه بايد بخورند و چطور بايد بخورند . اولين مشكل مردم در هنگام شروع خام خواري اين است كه نمي دانند چه بايد بخورند! 
شايد اين بدين جهت است كه مردم بيشتر ميل دارند برنامه غذايي شبيه به پخته خواران داشته باشند. به همين خاطر در ادامه، طرز تهيه غذايمصرفي خام خواران را آورده ايم تا به درخواست خوانندگان مقاله هفته پيش نيز، پاسخي داده باشيم.  



ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۹ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۴۲:۵۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

مصرف پودرهاي ژله رژيمي

مصرف پودرهاي ژله رژيمي

مصرف پودرهاي ژله رژيمي . اگر اضافه وزن يا ديابت داريد و نمي خواهيد كالري اضافه از شكر موجود در ژله را دريافت كنيد، ولي با اين حال، تمايل داريد از ژلاتين براي سلامت استخوان هايتان بهره ببريد؛ مي توانيد از پودرهاي ژله رژيمي و بدون شكر استفاده كنيد. شيريني اين محصولات نه قند خون تان را بالا مي برد و نه كالري اضافي به بدن تان ميرساند. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۶ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۱:۳۳:۵۵ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري با اعتماد به نفس

لاغري با اعتماد به نفس 


لاغري نه تنها اندام شما را متناسب مي كند، بلكه سطح سلامت رواني شما را نيز بالا مي برد. مزاياي رواني لاغري با اعتماد به نفس مي تواند به اندازه مزاياي جسماني آن مهم باشد. بعضي از اين مزايا همچون افزايش اعتماد به نفس ، نتيجه غير مستقيم لاغري است. براي مثال وقتي لاغر مي شويم و فرم اندام مان تغيير مي كند، احساس رضايت بيشتري مي كنيم. 


ديگر مزاياي لاغري با اعتماد به نفس

  • بالا رفتن عزت نفس
  • افزايش رضايتمندي
  • كاهش خطر افسردگي
  • كاهش تنش و فشار رواني
  • بهتر شدن كيفيت خواب

ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۴ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۱۵:۰۷ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

خود را لاغر تصور كنيم

خود را لاغر تصور كنيد

از قدرت زياد ذهن و افكار خود براي رسيدن به اهدافتان و بخصوص رسيدن به سايز دلخواهتان استفاده كنيد. و خود را لاغر تصور كنيد. آيا فقط با فكر كردن به لاغري مي‌توان لاغر شد؟! بله مي‌توان! ما افرادي را مي‌شناسيم كه اين كار را كرده اند. ورزشكاران حرفه اي و بازيگران سينما اين كار را مي‌كنند و حالا شما هم مي‌توانيد اين كار را بكنيد.

سئوال مي‌كنيد چطوري ميشود اين كار را انجام داد؟ با استفاده از قدرت ذهن ! دقت كنيد، نگفتيم قدرت اراده. آنقدر تجربه داريد كه بدانيد نيروي اراده به تنهايي عمل نميكند. پس بياييد يك راه جديدي را امتحان كنيد. ما گمان مي‌كنيم كه اين راه را امتحان نكرده باشيد. 

 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۲ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۱:۰۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

با فكر خود را لاغر كنيم

با فكر خود را لاغر كنيم

با فكر خود را لاغر كنيم ، منظورش اين نيست كه با فكر كردن لاغر شويد !! بلكه بيشتر مقصودش اين است كه براي لاغر شدن بايد فكري داشت. كه داراي هدف و استراتژي باشد. متناسب با شرايط و سبك زندگي شما، طراحي شود تا شما قادر به اجرا آن باشيد. 

به احتمال زياد لاغر شدن يكي از برنامه هاي اصلي زندگي شما بوده است. بطور قطع، وقت و انرژي زيادي از شما گرفته است. تجربه هاي زيادي درباره  تغذيه با رژيم هاي غذايي مختلف داريد. هميشه فكر و ذهن شما مشغول سايز  و وزن ايده آل بوده. حتي هزينه هاي گزافي را به شما تحميل كرده است، ولي نتوانسته ايد به تعادلي از ذهن و جسم برسيد تا جسم خود را به فرم مناسب درآوريد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۹ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۴۹:۵۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري با دماي محيط

لاغري با دماي محيط

لاغري با دماي محيط به اين موضوع اشاره دارد. مكانيزم بدن انسان طوريست كه با قرار گرفتن در محيطهاي سرد، كالري بيشتري ميسوزاند. بدين ترتيب با شرايط آب و هوايي تطبيق پيدا ميكند.

محققان اعتقاد دارند، از تغييرات آب و هوايي و قرار دادن بدن در برابر سرما، ميتوان براي لاغري بهره برد.  


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۷ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۰۰:۳۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي محصولاتي هستند كه در هنگام رژيم غذايي به شما كمك مي كنند تا كمتر دچار هوس كاذب بشويد. در واقع بخشي از حافظه غذايي ما، مربوط به تصاويري است كه از مواد غذايي به عنوان خاطره در ذهنخود ثبت كرده ايم.

هنگام محدود كردن مواد غذايي پر كالري ، مي توان از اين حافظه بصري استفاده كرد و به نوعي ويار كردن رو كنترل نمود. مثلا در مورد شكلات ها، قبل از هر چيز رنگ قهوه اي گرم آن ما رو بخودش جذب مي كند.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۵ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۲۶:۴۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي محصولاتي هستند كه در هنگام رژيم غذايي به شما كمك مي كنند تا كمتر دچار هوس كاذب بشويد. در واقع بخشي از حافظه غذايي ما، مربوط به تصاويري است كه از مواد غذايي به عنوان خاطره در ذهنخود ثبت كرده ايم.

هنگام محدود كردن مواد غذايي پر كالري ، مي توان از اين حافظه بصري استفاده كرد و به نوعي ويار كردن رو كنترل نمود. مثلا در مورد شكلات ها، قبل از هر چيز رنگ قهوه اي گرم آن ما رو بخودش جذب مي كند.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۵ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۰۶:۲۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

رژيم هاي لاغري و كيك رژيمي

رژيم لاغري و كيك رژيمي

رژيم لاغري و كيك رژيمي. زماني كه مي خواهيد رژيم لاغري بگيريد لزومي ندارد كيك و شيريني را از ليست غذايي تان حذف كنيد. بلكه مي توانيد از كيك ها و شيريني هاي رژيمي استفاده كنيد. كيك رژيمي بخاطر وجود روغن بالا در تهيه كيك معمولي، مورد استفاده قرار مي گيرد.

 
وقتي اسم رژيم و كالري مياد، سريع توي ذهنمان، كيك و شيريني را از برنامه غذايي حذف مي كنيم. اما مشكل اينجاست كه طبعا، به اين مواد غذايي حريص تر مي شويم. در حاليكه مي توانيم با استفاده دستور هاي تهيه رژيمي، اين مواد را براي مصرف، بهينه تر كنيم.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۲ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۱۷:۱۰ | آرشيو نظرات (2) :موضوع |

لاغري با فن بيان

لاغري با فن بيان

مردم براي فرار از تنهايي، براي آرام كردن خشم و عصبانيتشان، به غذا رو مياورند. اينجاست كه ناآگاهانه دچار پرخوري و چاقي ميشوند. در حاليكه با تكنيك  لاغري با فن بيان مي توانند نارضايتي خودشان را بيان كنند.

علت لاغري با فن بيان

شايد براي شما هم پيش آمده است كه نتوانسته ايد به شيوه ايي كه ميخواهيد، حرف بزنيد. مثلا وقتي كه در جمع دوستاننتان بوديد، كسي با شما شوخي تندي ميكند. شما هم چون فردي، مبادي آداب هستيد،  همان لحضه جوابش را نميدهيد. بعد در خلوت تنهايي خود، گفتگوي ذهني پيدا ميكنيد. در اين لحظات، احتمالا از غذا براي تسلط بر احساس خود استفاده ميكنيد.

شايد هم شما جزء آن دسته از افرادي هستيد كه دوست داريد همه را راضي نگه داريد. يعني شما دوست داريد همه را خوشحال نگه داريد. از نه گفتن به ديگران عاجز هستيد. همين باعث ميشود نيازهاي ديگران را بر نيازهاي خود مقدم بشماريد. در ادامه راهكارهايي را به شما ميگوييم تا با تكنيك لاغري با فن بيان بتوانيد جسارت بخرج داده و نيازهاي خود را اولويت بدهيد. 

 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۰ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۴:۴۴:۴۵ | آرشيو نظرات (2) :موضوع |