راديو بددن 5

لاغري در خواب

لاغري در خواب عنوان اين هفته برنامه راديو بدن ۵ هستش. بله، عنوان برنامه رو درست شنيده‌ايد! لاغر شدن در خواب رويا نيست، واقعيت است. مي‌شود در خواب و بدون رژيم‌هاي سخت و طاقت فرسا چند كيلويي لاغر شد به شرط اين كه بعضي اصول را به دقت رعايت  كنيد. در اين برنامه قصد داريم شما را با اين اصول آشنا كنيم تا بي دردسر چند كيلويي كم كنيد. با ما همراه باشيد.

واقعيت اينكه شب‌ها امكان چاق شدن بيشتر است چون در اين ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخيره‌ي انرژي قرار مي‌گيرد. يعني زماني كه شب فرا مي‌رسد بدن كالري كمي مي‌سوزاند و بيشتر اين كالري‌ها را انبار مي‌كند. يك تحقيق آمريكايي در سال ۲۰۱۳ نشان داد كه شب بيداري و كم خوابي ( خواب شبانه كمتر از ۵ ساعت) باعث پرخوري و چاقي  مي شود. اونها معتقد بودند كه بايد به طور متوسط شبانه ۸ ساعت به خواب اختصاص يابد. 

توليد و پخش در  راديو بدن


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۳ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۵:۲۸ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

چگونه خيلي زود لاغر شويم

چگونه خيلي زود لاغر شويم 

چگونه خيلي زود لاغر شويم.؟ روند لاغري بايد به شكلي باشد كه كسالت آور نباشد تا حوصله شما سر برود. بلكه  طوري باشد تا در شما علاقه بوجود آورد. رژيم هاي لاغري عجيب غريب و مد روز به شما در لاغر ماندن كمكي نمي كنند. خيلي از اين رژيم هاي لاغري در واقع ممنوعيت هاي غذايي هستند كه، با وجوي كه موجب لاغري مي شوند، اما نتايج شان ماندگار نيست.


چگونه خيلي زود لاغر شويم

تنها رژيم غذايي نيست كه  مي تواند به لاغر شدن كمك كند. لاغري سريع و موثر تحت تاثير چند عامل مي باشد. اين عوامل به هم ربط دارند.  عواملي همچون مقدار مصرف آب، ميزان خواب شبانه،  و از همه مهم تر ميزان آرامش عاطفي و احساسي در رابطه با مصرف  غذاست. شايد اين عوامل كمي بنظرت عجيب بياد، ولي با برسي تك تك آنها مي بينيد چگونه زود لاغر مي شويم. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۰ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۲۹:۴۷ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 2

راديو بدن 2

تغيير سبك زندگي

در ادامه فايل قبلي به اين نتيجه رسيديم كه براي مديريت بدن، قبل از هر چيز نياز به فكر كردن داريم. چرا كه با فكر كردن ميتونيم، هم ريشه مشكلات را پيدا كنيم هم راه حلي متناسب با شرايط.

بعنوان مثال در مديريت اضافه وزن و چاقي؛ ميشه به اين سئوال كيلدي فكر كرد كه اصلا چرا چاق ميشيم؟!

در مورد افزايش روز افزون آمار چاقي، دلايل زيادي وجود دارده. از جمله تغيير سبك زندگي، كمبود سواد تغذيه اي و از همه مهم تر نوع افكار و انديشه هاي ذهني ماست.

قصد داريم در اين برنامه به تغييرات سبك زندگي و بهره گرفتن از آنها براي كاهش وزن و تناسب اندام بپردازيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد....


سايت منبع لاغري وبا رژيم لاغري كاهش وزن 


بر گرفته از نوشته راديو بدن 2


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۶ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۴:۲۹ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن شايد شما هم وقتي براي بار اول عنوان مديريت استراتژيك بدن را بشنويد كمي تعجب كنيد و براتون سئوال پيش بياد كه اين عنوان يعني چي!!

همون طور كه خيلي از دوستان در محيط هاي مختلف از قبيل سايت ما و شبكه هاي اجتماعي اينترنتي و يا همايش ها و سمينارها، اين پرسش رو از ما دارند…

واقعيتش اين كه اين عنوان خيلي كلي و جامع است. به همين خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسي قرار ميده و نگاه تك بعدي به بدن نداره. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۹ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۵:۱۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن شايد شما هم وقتي براي بار اول عنوان مديريت استراتژيك بدن را بشنويد كمي تعجب كنيد و براتون سئوال پيش بياد كه اين عنوان يعني چي!!

همون طور كه خيلي از دوستان در محيط هاي مختلف از قبيل سايت ما و شبكه هاي اجتماعي اينترنتي و يا همايش ها و سمينارها، اين پرسش رو از ما دارند…

واقعيتش اين كه اين عنوان خيلي كلي و جامع است. به همين خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسي قرار ميده و نگاه تك بعدي به بدن نداره. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۹ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۱۵:۱۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

چگونه بدون ورزش لاغر شويم؟

چگونه بدون ورزش لاغر شويم؟ اين سئوال خيلي از افرادي است، كه قصد دارندلاغر شوند. به نظر شما براي كسي كه تا حالا ورزش نكرده، و از ورزش هم متنفره، انجام تمرينات تكراري براي كاهش وزن، مشكل نيست!؟ اما واقعا ميشه بدون ورزش، لاغر شد؟ بله ! دوستان عزيز در ادامه قصد داريم با پاسخ به اين سئوالات، راه رسيدن به تناسب اندام را بهتون معرفي كنيم.

 

رژيم غذايي يا تمرينات ورزشي؟

سال هاي زيادي است كه محققان كاهش وزن، به اين امر اشاره دارند كه برايلاغري سريع و موثر، رژيم لاغري، حتما بايد با ورزش همراه باشد. دانشمندان معتقدند اين هم افزايي، مي تواند مانند يك اكسير جادويي عمل كند. تا افراد را به نتايج مطلوب شان نزديك كند. در واقع تغيير همزمان سبك زندگي با رژيم غذاييو ورزش، نتايج مطلوب تري را براي لاغري و كاهش وزن به همراه دارد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۶ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۳۸:۰۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

مشكلات عاطفي چاقي

مشكلات عاطفي چاقي

مشكلات عاطفي چاقي مردم دلايلي بسيار دارد. از تن دادن به هوس هايي كه موجب نوسان قند خون مي‌شود تا زياده روي در  خوردن پس از يك روز كاري پر تنش.

 هر چند افرادي بسياري نيز هستند كه در نتيجه مشكلات عاطفي ريشه دار ترچاقي را تجربه مي‌كنند. اگر شك داريد با چند معضل عاطفي حل نشده مواجه ايد كه در تمايل تان به لاغري اخلال ايجاد مي‌كند مي‌توانيد با كشف ويروس هايذهني تان كه به قانون شخصي شما تبديل شده، ببنيد كه سيستم باورهاي شما چقدر بر تلاش هايتان براي لاغري اثر خواهد گذاشت. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۵:۵۶ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو و يافتن آن، يكي از دغدغه هاي امروزي است. ممكنه به ذهن شما هم اين فكر خطور كند كه، براي لاغري موضعي، رژيم غذايي مخصوص بايد داشته باشيم. يا ورزش هاي متفاوتي را بايد انجام بدهيم.

علت انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

واقعيت اينكه چاقي موضعي، از چاقي عمومي، سخت تر است. چرا كه اگر رژيم لاغري بگيريد، همه جاي بدن تان لاغر مي شود. اگر هم بخواهيد با ورزش لاغر  كنيد، نمي توانيد سريع به نتيجه برسيد.

دليل اصلي انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو، اين كه خيلي ها دوست دارند بدون اينكه صورت شان لاغر شود، بعضي از اندام ها يشان را لاغر كنند. (لاغري صورت)

در واقع، هنوز در دنيا چنين رژيم لاغري هوشمندانه اي اختراع نشده است.لاغري كلي و تغيير عادت هاي غذايي، تنها راه تغيير سايز و بهترين روش برايلاغري شكم و پهلو و كم كردن قطر ران هاست. 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۹ دى ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۵۲:۴۷ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

راديو بدن

معرفي راديو بدن 

 راديو بدن، راديويي براي يادگيري لاغري سريع و موثر


راديو بدن

بنام حضرت دوست دوست    كه هرچه داريم از اوست 


چند وقتيه كه ضرورت يه رسانه صوتي در سايت ما احساس ميشد. چرا كه مخاطبينمون در شبكه هاي اجتماعي، سئوالات زيادي را ميپرسند. با وجودي كه با صبر و حوصله فراوان، تمام سئوالات را پاسخگو مي شديم. اما بعد از مدتي به اين نتيجه رسيديم كه اكثر اين سئوالات تكراريه. و در واقع بيشتر براي كسب آگاهي اند.



به همين خاطر به اين فكر افتادم تا از طريق يك رسانه ديگه، مثل راديو اينترنتي ، بصورت آفلاين به آگاهي بخشي اين عزيزان بپردازم. به همين  جهت تصميم گرفتم با توليد پادكست هاي صوتي، سئوالاتي كه ذهن شما رو  مشغول كرده، پاسخگو باشيم. تا با اين اينكار هم دانش مان را با شما به اشتراك گذاشته باشيم، هم دين خودمون را، نسبت به وظيفه مهم آموزش ادا كرده باشيم. فايل اين مطلب را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد...


منبع لاغري و رژيم لاغري كاهش وزن 


برگرفته از نوشته راديو بدن


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۵ دى ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۵۱:۰۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

چرا لاغر نمي شويم؟

چرا لاغر نمي شويم؟

با پاسخ به سئوال چرا لاغر نمي شويم؟ ، متوجه چند موضوع مهم مي شويد كه چرا اغلب آدم ها، از لاغري و تناسب اندام دور  شده اند. در ادمه برسي مي كنيم چرا لاغر نمي شويم؟ شما با مطالعه اين توضيحات، قادر  خواهيد بود، براحتي وزن تان را كاهش دهيد.

 

برنامه ريزي اشتباه

اضافه وزن شما بخاطر ضعف اراده شما نيست. بلكه به جهت برنامه ريزيذهن شماست. تنها راه لاغري و كاهش وزن ، ارتباط با ذهن ناخودآگاه است.  قبل از هر چيز بايد ارتباط ذهني تان را با غذا عوض كنيد.

در واقع، شما عادت هاي بدي را در ذهن تان ايجاد كرديد. اگر ذهن خود را دوباره برنامه ريزي كنيد، با آرامش به موفقيت مي رسيد. لازمه اين موفقيت، ايجاد عادت هاي جديد فكر كردن و انجام دادن آنهاست.

 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۲ دى ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۳۲:۴۱ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |