تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي محصولاتي هستند كه در هنگام رژيم غذايي به شما كمك مي كنند تا كمتر دچار هوس كاذب بشويد. در واقع بخشي از حافظه غذايي ما، مربوط به تصاويري است كه از مواد غذايي به عنوان خاطره در ذهنخود ثبت كرده ايم.

هنگام محدود كردن مواد غذايي پر كالري ، مي توان از اين حافظه بصري استفاده كرد و به نوعي ويار كردن رو كنترل نمود. مثلا در مورد شكلات ها، قبل از هر چيز رنگ قهوه اي گرم آن ما رو بخودش جذب مي كند.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۵ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۲۶:۴۲ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي

تنقلات و شكلات رژيمي محصولاتي هستند كه در هنگام رژيم غذايي به شما كمك مي كنند تا كمتر دچار هوس كاذب بشويد. در واقع بخشي از حافظه غذايي ما، مربوط به تصاويري است كه از مواد غذايي به عنوان خاطره در ذهنخود ثبت كرده ايم.

هنگام محدود كردن مواد غذايي پر كالري ، مي توان از اين حافظه بصري استفاده كرد و به نوعي ويار كردن رو كنترل نمود. مثلا در مورد شكلات ها، قبل از هر چيز رنگ قهوه اي گرم آن ما رو بخودش جذب مي كند.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۵ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۰:۰۶:۲۰ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

رژيم هاي لاغري و كيك رژيمي

رژيم لاغري و كيك رژيمي

رژيم لاغري و كيك رژيمي. زماني كه مي خواهيد رژيم لاغري بگيريد لزومي ندارد كيك و شيريني را از ليست غذايي تان حذف كنيد. بلكه مي توانيد از كيك ها و شيريني هاي رژيمي استفاده كنيد. كيك رژيمي بخاطر وجود روغن بالا در تهيه كيك معمولي، مورد استفاده قرار مي گيرد.

 
وقتي اسم رژيم و كالري مياد، سريع توي ذهنمان، كيك و شيريني را از برنامه غذايي حذف مي كنيم. اما مشكل اينجاست كه طبعا، به اين مواد غذايي حريص تر مي شويم. در حاليكه مي توانيم با استفاده دستور هاي تهيه رژيمي، اين مواد را براي مصرف، بهينه تر كنيم.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۲ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۱۷:۱۰ | آرشيو نظرات (2) :موضوع |

لاغري با فن بيان

لاغري با فن بيان

مردم براي فرار از تنهايي، براي آرام كردن خشم و عصبانيتشان، به غذا رو مياورند. اينجاست كه ناآگاهانه دچار پرخوري و چاقي ميشوند. در حاليكه با تكنيك  لاغري با فن بيان مي توانند نارضايتي خودشان را بيان كنند.

علت لاغري با فن بيان

شايد براي شما هم پيش آمده است كه نتوانسته ايد به شيوه ايي كه ميخواهيد، حرف بزنيد. مثلا وقتي كه در جمع دوستاننتان بوديد، كسي با شما شوخي تندي ميكند. شما هم چون فردي، مبادي آداب هستيد،  همان لحضه جوابش را نميدهيد. بعد در خلوت تنهايي خود، گفتگوي ذهني پيدا ميكنيد. در اين لحظات، احتمالا از غذا براي تسلط بر احساس خود استفاده ميكنيد.

شايد هم شما جزء آن دسته از افرادي هستيد كه دوست داريد همه را راضي نگه داريد. يعني شما دوست داريد همه را خوشحال نگه داريد. از نه گفتن به ديگران عاجز هستيد. همين باعث ميشود نيازهاي ديگران را بر نيازهاي خود مقدم بشماريد. در ادامه راهكارهايي را به شما ميگوييم تا با تكنيك لاغري با فن بيان بتوانيد جسارت بخرج داده و نيازهاي خود را اولويت بدهيد. 

 


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱۰ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۴:۴۴:۴۵ | آرشيو نظرات (2) :موضوع |

لاغري با نوشيدن آب

لاغري با نوشيدن آب

لاغري با نوشيدن آب . نوشيدن آب براي كاهش وزن و لاغري ضروري است. و آب تصفيه شده بهترين نوع است. سعي كنيد روزانه دست كم هشت ليوان آب بنوشيد. در صورت تشنگي يا ورزش و فعاليت بدني اين مقدار را بيشتر كنيد.

محاسبه مقدار آب لازم براي بدن لاغري

شيوه ي ديگر براي برآورد آب مورد نياز هر فرد اين است كه، وزن او به پوند را به عدد ۲ تقسيم كنيم، و عدد به دست آمده به اونس مقدار آب مورد نياز وي خواهد بود. براي مثال اگر وزن شما ۷۰ كيلو گرم است، روزانه به ۷۵ اونس آب يعني، حدود ۹ ليوان ۸ اونسي آب نياز داريد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۵ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۷:۳۴:۲۸ | آرشيو نظرات (3) :موضوع |

لاغري با معيارهاي سنجش

لاغري با معيارهاي سنجش ، يعني بكارگيري ابزارهايي كه، شما را، در رسيدن به لاغري كمك ميكنند. در هر برنامه ايي كه هدف تعيين ميكنيد، ميزان پيشرفت تان بايد قابل اندازه گيري باشد. در مسير لاغري نيز بايد مرتبا اين مسير را چك كرد. تا از انحراف در مسير لاغري ، جلوگيري كرد. با هم اين ابزار ها را برسي ميكنيم:  



ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۴ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۵۱:۰۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

رژيم هاي لاغري خام گياهخواري

رژيم هاي لاغري خام گياهخواري

چند وقتي است كه، تب رژيم هاي لاغري خام گياهخواري جامعه را فرا گرفته است. فكر كردم بد نيست قبل از اقدام به گرفتن اين رژيم، فلسفه چگونگي تشكيل اين رژيم ها را بدانيد.

علاقمندان به  رژيم هاي لاغري خام گياهخواري

ترويج دهندگان اين رژيم ها از جمله آرشاوير درآوانسيان ، معتقدند يگانه غذايي كه طبيعت مطابق احتياج بدن انسان بوجود آورده است خوردني هاي ” خام ” يعني زنده نباتي مي باشد و هر ماده ديگر به غير از آنها، فقط بيماري هاي گوناگون را بدنبال دارد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۶:۰۳:۰۱ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري با پاك كردن خاطرات گذشته

لاغري با پاك كردن خاطرات گذشته

لاغري با پاك كردن خاطرات گذشته. باور كنيد كه شما واقعا مي‌توانيد لاغر شويد، اگر خاطرات گذشته خود را عوض كنيد و به خودتان بگوييد هر اتفاقي خوب و بدي هم كه افتاده، با تغيير برداشت تان از آن رويداد خاص، من مي توانم گذشته خود را به طور كلي عوض كنم.

قبل از هر چيز، بايد از تجربيات منفي گذشته آگاه شويد. اين كار به شما در انتقال موضوع از سطحي نا خودآگاه به سطح خود آگاه ، توانايي مي‌دهد.


ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۱ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۰۶:۵۵:۳۴ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري با نه گفتن

لاغري با نه گفتن . مهارت اصلي كه آدم هاي موفق در رژيم لاغري را از آدم هاي معمولي جدا مي كند، ياد گرفتن ” نه گفتن است.
واقعا لازم است كتاب ديگري در مورد كاهش وزن بخوانيد؟ به سمينار چاقي ديگري برويد؟ يك فايل صوتي لاغريديگر گوش بدهيد؟
مسئله، چيزهايي كه ياد مي گيريم، نيست. مسئله اين است كه با چيزهايي كه ياد مي گيريد چيكار مي كنيد! حال مي خواهيم ببينيم چطور ي ميشود با نه گفتن به لاغري رسيد...!! 

ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۸ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۰۸:۵۰:۳۶ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |

لاغري با برنامه ريزي شخصي

لاغري با برنامه ريزي شخصي ، راهي است براي خيلي از افراد كه، عليرغم تلاش زياد، به لاغري نميرسند. علت نرسيدن، فكر نكردن در مورد خواسته هايشان، است. با آگاهي از خواسته يتان، ميدانيد كه تلاشتان را در كجا متمركز كنيد.
لاغري با برنامه ريزي شخصي ، روندي است موثر براي رسيدن آسان، به لاغري است. البته تدوين اين برنامه ريزي، يك سري اصول دارد. در ادامه هفت اصل از اين اصول را برسي ميكنيم.
ادامه مطلب
نوشته شده توسط نيكا | ۲۷ مهر ۱۳۹۵ ساعت ۰۳:۰۳:۱۳ | آرشيو نظرات (0) :موضوع |